Siirry suoraan sisältöön

OPI OPPIMAAN, OPI MUISTAMAAN, ELÄ PIDEMPÄÄN TERVEENÄ

Oppimis- ja muistitekniikat.fi

Oppimis- ja muistitekniikoihin sekä pitkäikäisyysgeenien aktivointiin liittyvä sivusto

Liika suorittaminen on myrkkyä hyville tuloksille. Oppiminen, muistaminen ja fyysinen kunto paranevat, kun taukoja ja palautumista on riittävästi. Viime hetken kiivas pänttääminen johtaa ylikunnon omaiseen tilaan, jossa luettua ei muisteta ja oppimista ei juurikaan tapahdu. Sopiva tauotus on avain tehokkuuteen.

Kun ymmärrät, miten muisti ja oppiminen toimii, pääset parempiin tuloksiin.

Nuoruuskoodi on uusi kirjoitussarja, joka käsittelee ikääntymisen hidastamista ja terveiden elinvuosien lisäämistä. Autofagia puhdistaa elimistösi vioittuneista soluista. Se käynnistyy pätkäpaastolla ja energiastressillä. Energiastressiä syntyy pätkäpaastojen lisäksi reippaan liikunnan aikana, mutta myös kylmä- ja kuuma-altistuksessa, kun keho tarvitsee paljon energiaa lämpötilan tasaamiseen. 

Autofagian toimintaperiaatteen selvittäminen toi Nobel palkinnon 2016 Yoshinori Ohsumille. Seuraavana vuonna Nobel palkinto jaettiin tutkijoille, jotka selvittivät, miten kaikki solumme noudattavat evoluutiossa kehittynyttä elämän rytmiä. Näiden lisäksi Harvardin yliopiston professori David Sinclair selvitti eläinkokeilla miten pitkäikäisyysgeenit (Sirt1…Sirt7) saadaan aktivoitua ja teveitä elinvuosia lisättyä. Hän kirjoitti kirjan ”Lifespan: Why we age and why we don´t have to”. Ansioistaan hänet nimettiin Time Magazinen maailman 100 vaikustavaltaisimman henkilön listalle.

Opi tuntemaan nämä. Pysyt nuorekkaana ja saat lisää terveitä elinvuosia.

Katso vielä alta uusimmat Blogikirjoitukseni ja Ilmaiset oppaat. Ilmaiset oppaat ja videot käsittelevät oopimisen ja muistamisen tekniikoita. Jokainen meistä tarvitsee niitä olemmepa sitten työelämässä tai vielä koulun penkillä.

E-kirjat Tehokas opiskelu ja Kehitä muistiasi.

Blogi

Kirjoitan pääasiassa vain uusimmista tutkimustuloksista. Yritän siis aina tuoda jotain uudehkoa tietoa muistista, oppimisesta.  Nuoruuskoodi käsittelee terveiden elinvuosien lisäämistä kierrättämällä viallisia soluja autofagialla sekä aktivoimalla pitkäikäisyys geenejä (Sirt1…Sirt7)  sekä noudattamalla evoluution meille asettamaa rytmiä. 

Videoarkisto

Näillä videoilla opit helposti, miten voit oppia ja muistaa paremmin. Nopeammat lukutekniikat ja jo standardeiksi muodostuneet muistitekniikat auttavat selviytymään paremmin arjessa.

Kirjoittaja

Olen tiedebloggari, joka on keskittynyt raportoimaan uusista tutkimustuloksista syvällisemmin kuin muissa medioissa yleensä. Aihealueeni ovat: oppiminen, muisti ja muistaminen sekä terveiden elinvuosien lisääminen.

Mitä uutta?

Uusimmat blogikirjoitukseni

Miksi ikaannymme

Miksi vanhenemme, vaikkei tarvitsisi

”Why we age and why we don´t have to”(Miksi ikäännymme vaikkei tarvitsisi). Tuo oli Harvardin yliopiston professori ja maailman 100 vaikutusvaltaisimman henkilön joukkoon nimetyn David Sinclairin kirjan nimi.   Kirjoitin

Lue kirjoitus »
Tiedätkö tämän

Tiesitkö ?

Terveellinen ravinto, liikunta ja yöunet. Me kaikki tiedämme, että terveellinen ravinto, liikunta ja riittävä yöuni ovat välttämättömiä terveyden ylläpitämiseksi.  Emme kuitenkaan yleensä tiedä, mitä terveellinen ruoka täsmälleen on tai mitä

Lue kirjoitus »
Nuoruuskoodi kansi

Kirja Nuoruuskoodi

Kirjoitin kirjan teille, jotka haluatte ikääntyä terveenä. Aluksi. Aloitin kirjoittaa kirjaa ”Nuoruuskoodi” luettuani 2016 lääketieteen Nobel palkitun Yoshinori Ohsumin lehdistötiedotteen ja Nobel esitelmän. Seuraavana vuonna vielä kolme tutkijaa sai Nobel

Lue kirjoitus »
Sirtuinit ja tutkija

Sirtuin Pitkäikäisyysgeenit

Syy ikääntymiseen ei varsinaisesti löydy DNA:n geeneistämme. Se löytyy jokaisen solumme sisällä toimivista Sirt tai Sirtuin entsyymeistä, joita yleisesti kutsutaan geeneiksi, vaikkeivät ne sijaitsekaan DNA:ssa. Harvardin professori, David Sinclair, julkaisi

Lue kirjoitus »
Ikaantyminen

Mitä ikääntyminen on ?

Ikääntyminen on elimistön kulumista, jota keho ei ole ehtinyt korjaamaan. Yleisimmät sairautemme ovat seurausta ikääntymisestä. Harvardin yliopiston professori David Sinclair sanookin, että olisi tärkeää pitää ikääntymistä perussairautena ja hoitaa sitä

Lue kirjoitus »
Hengitä nenän kautta

Hengitä nenän kautta

Osaamme hengittää sekä nenän että suun kautta. Nisäkkäillä, joita mekin olemme, nenän kautta hengittäminen on alkuperäinen ja luonnollinen tapa. Eikö suun kautta hengittämällä saa enemmän ilmaa ? Ei saa. Sisään

Lue kirjoitus »
Yosyotto

Kehon sisäiset kellot

Länsi-maissa ja erityisesti USA:ssa lihavuus on lisääntynyt viimeisen 50 vuoden aikana 40%. Etsittäessä syitä tähän kehitykseen on lisääntyvässä määrin kiinnittynyt huomio myös vuorokausirytmiin ja sisäisten kellojen epätasapainoon. Vuorokausirytmi ja sitä

Lue kirjoitus »
Auringon valo illalla

Auringon infrapunavalo.

Evoluutio ”Sunlight for millions of years was the largest external stimulus to the human body”. ”Auringon valo on ollut miljoonia vuosia vaikuttavin ulkoinen tekijä ihmisen kehityksessä”. Näin sanoo kuuluisa tutkimus

Lue kirjoitus »

ilmaiset oppaat

Lataa ilmaiset oppaat

Oppimiseen ja muistamisen helpottamiseksi on olemassa hyviä apuvälineitä ja tekniikoita. Niiden osaamisesta kaikki oppiminen olisi aloitettava. Blogissani käsittelen laajasti aivojen ja muistin toimintaa oppimisen ja muistamisen kannalta.

TiLAA UUTISKIRJE

Kirjoitan uutiskirjeessäni vain sellaisista asioista, joista ei muussa mediassa ole kovin syvällisesti uutisoitu. Ymmärrän, että aikasi on tiukilla ja keskityn vain oleelliseen.