Siirry suoraan sisältöön

OPI OPPIMAAN, OPI MUISTAMAAN, ELÄ PIDEMPÄÄN TERVEENÄ

Oppimis- ja muistitekniikat.fi

Oppimistekniikat

Muistitekniikat

Nuoruuskoodi ja terveiden elinvuosien lisääminen

Liika suorittaminen on myrkkyä hyville tuloksille. Oppiminen, muistaminen ja fyysinen kunto paranevat, kun taukoja ja palautumista on riittävästi. Viime hetken kiivas pänttääminen johtaa ylikunnon omaiseen tilaan, jossa luettua ei muisteta ja oppimista ei juurikaan tapahdu. Sopiva tauotus on avain tehokkuuteen.

Kun ymmärrät, miten muisti ja oppiminen toimii, pääset parempiin tuloksiin.

Nuoruuskoodi on uusi kirjoitussarja, joka käsittelee ikääntymisen hidastamista ja terveiden elinvuosien lisäämistä. Autofagia puhdistaa elimistösi vioittuneista soluista. Se käynnistyy pätkäpaastolla ja energiastressillä. Energiastressiä syntyy pätkäpaastojen lisäksi reippaan liikunnan aikana, mutta myös kylmä- ja kuuma-altistuksessa, kun keho tarvitsee paljon energiaa lämpötilan tasaamiseen. 

Autofagian toimintaperiaatteen selvittäminen toi Nobel palkinnon 2016 Yoshinori Ohsumille. Seuraavana vuonna Nobel palkinto jaettiin tutkijoille, jotka selvittivät, miten kaikki solumme noudattavat evoluutiossa kehittynyttä elämän rytmiä. Näiden lisäksi Harvardin yliopiston professori David Sinclair selvitti eläinkokeilla miten pitkäikäisyysgeenit (Sirt1…Sirt7) saadaan aktivoitua ja teveitä elinvuosia lisättyä. Hän kirjoitti kirjan ”Lifespan: Why we age and why we don´t have to”. Ansioistaan hänet nimettiin Time Magazinen maailman 100 vaikustavaltaisimman henkilön listalle.

Opi tuntemaan nämä. Pysyt nuorekkaana ja saat lisää terveitä elinvuosia.

Katso vielä alta uusimmat Blogikirjoitukseni ja Ilmaiset oppaat. Ilmaiset oppaat ja videot käsittelevät oopimisen ja muistamisen tekniikoita. Jokainen meistä tarvitsee niitä olemmepa sitten työelämässä tai vielä koulun penkillä.

E-kirjat Tehokas opiskelu ja Kehitä muistiasi.

Blogi

Kirjoitan pääasiassa vain uusimmista tutkimustuloksista. Yritän siis aina tuoda jotain uudehkoa tietoa muistista, oppimisesta.  Nuoruuskoodi käsittelee terveiden elinvuosien lisäämistä kierrättämällä viallisia soluja autofagialla sekä aktivoimalla pitkäikäisyys geenejä (Sirt1…Sirt7)  sekä noudattamalla evoluution meille asettamaa rytmiä. 

Videoarkisto

Näillä videoilla opit helposti, miten voit oppia ja muistaa paremmin. Nopeammat lukutekniikat ja jo standardeiksi muodostuneet muistitekniikat auttavat selviytymään paremmin arjessa.

Kirjoittaja

Olen tiedebloggari, joka on keskittynyt raportoimaan uusista tutkimustuloksista syvällisemmin kuin muissa medioissa yleensä. Aihealueeni ovat: oppiminen, muisti ja muistaminen sekä terveiden elinvuosien lisääminen.

Mitä uutta?

Uusimmat blogikirjoitukseni

Kirja lahjaksi

Hyvä Kirja Lahjaksi

 Hanki kirja vaikka verkkokaupasta. Adlibris.com, suomalainen.com, akateeminen.com, booky.fi, prisma.com, cdon.com Terveiden elinvuosien lisääminen Nuoruuskoodi kirja kertoo tutkimuksista, joilla ihmisten terveitä elinvuosia voidaan lisätä.  Osa tutkimuksista on geeni- ja molekyylitekniikkaa. Osa

Lue kirjoitus »
Lihaskato

Liikunta, sarkopenia ja autofagia

Miksi lihaksesi surkastuvat vuosien mittaan? Sarkopenia. 30 ikävuoden jälkeen lihaksemme alkavat kutistua 3-8% kymmenessä vuodessa.  Mayo kliniikan symposiumissa tri. Helen Blau kertoo liikunnallisesti passiivisten, yli 50 vuotiaiden, lihasvoiman häviävän jopa

Lue kirjoitus »
Ruokaa lautasella

Ylipaino tutkimusten valossa.

Miksi laihtuminen on vaikeaa ? Ylipaino on länsimaisen elämäntavan ja yltäkylläisyyden aiheuttama vitsaus. Ylipaino aiheuttaa tyypin 2 diabetesta ja hiljaista tulehdusta, joka taas saattaa johtaa sydän- ja verisuonitauteihin sekä syöpä-

Lue kirjoitus »

Väsyttääkö ? Energia loppu ?

Autossa on yksi moottori. Onko sydän ihmisen moottori ? Sydän on oikeastaan polttoainepumppu, joka kuljettaa polttoainetta miljardeille mitokondrioille. Ne ovat moottoreita. Mitokondrioita on jokaisessa solussa muutamista kymmenistä, tuhansiin riippuen solun

Lue kirjoitus »
Geenit ja ravinto

Geenien ruokavalio

Ravinto ohjaa geenejä metylaatiokierrossa. Kaikissa elimistön soluissa on sama DNA ja samat geenit, mutta solujen toimintaa määrittää se, mitä geeneistä avataan (ilmennetään) ja kuinka paljon. Eri solutyypeissä eri geenit ovat

Lue kirjoitus »

Ravinto ohjelmoi geenisi

 Miten ravinto ohjelmoi geenejä ? Ihmiset yleensä ajattelevat ravintoa kaloreina tai makunautintona. Nykyisin kuitenkin tiedämme, että ravinto ”puhuu” geeneille ja ohjelmoi geenejämme.  Geenimme tarvitsevat jatkuvasti suuren määrän biokemiallisia molekyylejä: rasvat,

Lue kirjoitus »
Testi

Nuoruuskoodin testaus

Eliniän pidentämiseen on viime vuosina löytynyt useita menetelmiä aivan luonnonmukaisista kemiallisiin lisäaineisiin tai manipulaatioihin perustuviin. Mittaamisen menetelmätkin DNA:n markkereihin perustuvina ovat jo todella luotettavia. Mittaus ennen ja jälkeen testijakson kertoo

Lue kirjoitus »
Aavesolu

Älä kerää zombisoluja

Häädä Zombi solut kehostasi. Ikääntymisen perussyynä pidetään yleisesti vioittuneiden tai yli-ikäisten solujen kertymistä elimistöön. Vapaassa luonnossa tämä ongelma korjaantuu kun vialliset solut säännöllisesti kierrätetään uusiokäyttöön.  Tilapäinen ravinnon niukkuus ja fyysiset

Lue kirjoitus »

ilmaiset oppaat

Lataa ilmaiset oppaat

Oppimiseen ja muistamisen helpottamiseksi on olemassa hyviä apuvälineitä ja tekniikoita. Niiden osaamisesta kaikki oppiminen olisi aloitettava. Blogissani käsittelen laajasti aivojen ja muistin toimintaa oppimisen ja muistamisen kannalta.

muistipaikat ja reitit-oppaan kansikuva

TiLAA UUTISKIRJE

Kirjoitan uutiskirjeessäni vain sellaisista asioista, joista ei muussa mediassa ole kovin syvällisesti uutisoitu. Ymmärrän, että aikasi on tiukilla ja keskityn vain oleelliseen.