Siirry suoraan sisältöön

OPI OPPIMAAN, OPI MUISTAMAAN, ELÄ PIDEMPÄÄN TERVEENÄ

Oppimis- ja muistitekniikat.fi

Oppimistekniikat

Muistitekniikat

Nuoruuskoodi ja terveiden elinvuosien lisääminen

Liika suorittaminen on myrkkyä hyville tuloksille. Oppiminen, muistaminen ja fyysinen kunto paranevat, kun taukoja ja palautumista on riittävästi. Viime hetken kiivas pänttääminen johtaa ylikunnon omaiseen tilaan, jossa luettua ei muisteta ja oppimista ei juurikaan tapahdu. Sopiva tauotus on avain tehokkuuteen.

Kun ymmärrät, miten muisti ja oppiminen toimii, pääset parempiin tuloksiin.

Nuoruuskoodi on uusi kirjoitussarja, joka käsittelee ikääntymisen hidastamista ja terveiden elinvuosien lisäämistä. Autofagia puhdistaa elimistösi vioittuneista soluista. Se käynnistyy pätkäpaastolla ja energiastressillä. Energiastressiä syntyy pätkäpaastojen lisäksi reippaan liikunnan aikana, mutta myös kylmä- ja kuuma-altistuksessa, kun keho tarvitsee paljon energiaa lämpötilan tasaamiseen. 

Autofagian toimintaperiaatteen selvittäminen toi Nobel palkinnon 2016 Yoshinori Ohsumille. Seuraavana vuonna Nobel palkinto jaettiin tutkijoille, jotka selvittivät, miten kaikki solumme noudattavat evoluutiossa kehittynyttä elämän rytmiä. Näiden lisäksi Harvardin yliopiston professori David Sinclair selvitti eläinkokeilla miten pitkäikäisyysgeenit (Sirt1…Sirt7) saadaan aktivoitua ja teveitä elinvuosia lisättyä. Hän kirjoitti kirjan ”Lifespan: Why we age and why we don´t have to”. Ansioistaan hänet nimettiin Time Magazinen maailman 100 vaikustavaltaisimman henkilön listalle.

Opi tuntemaan nämä. Pysyt nuorekkaana ja saat lisää terveitä elinvuosia.

Katso vielä alta uusimmat Blogikirjoitukseni ja Ilmaiset oppaat. Ilmaiset oppaat ja videot käsittelevät oopimisen ja muistamisen tekniikoita. Jokainen meistä tarvitsee niitä olemmepa sitten työelämässä tai vielä koulun penkillä.

E-kirjat Tehokas opiskelu ja Kehitä muistiasi.

  • Kirja

    KIRJA

    Nuoruuskoodi

  • ↓ 24%
    Tehokas opiskelu oppaan kansikuva, jossa nainen lukemassa kirjaa korkean kirjapinon vieressä

    PDF-KIRJA

    Tehokas opiskelu. Lue vähemmän, opi enemmän

    19,00 
  • ↓ 17%
    Pidä muististasi huolta

    PDF-KIRJA

    Pidä muististasi huolta.

    29,00 
Eija
Read More
Tämä kirja pitäisi ottaa oppikirjaksi opetussuunnitelmaan.
Liisa
Read More
TÄMÄ on valtavan hyvä kirja.
Tuulikki
Read More
Kannattaa tutustua ja lukea. Koskaan ei ole liian myöhäistä.!!!!!!
Marko
Read More
Mitä surkeammat geenit, sitä tärkeämpää on noudattaa terveellisiä elämäntapoja. Vaikuttaa suoraan elämän laatuun ja pituuteen.
Ulla
Read More
Selkeän asiantuntevasti kirjoitettu, mielenkiintoinen kirja.
Liisa
Read More
Luettu. Erittäin hyvin jäsennelty kirja. Geenit eivät merkitse vääjäämätöntä sairastumista. On uusia keinoja ylläpitää terveyttä. Kannattaa tutustua.
Kirsti
Read More
Niin erilainen ja mietittävää.
Frederico
Read More
Erittäin hyvä kirja.
Pilli
Read More
Hyvää oppia kaikille!
Anu
Read More
Asiallista tutkimuksiin perustuvaa tietoa. Todella kattava tietopaketti.
Timo
Read More
Luettu kirja ja suosittelen tutustumaan.
Previous
Next

Blogi

Kirjoitan pääasiassa vain uusimmista tutkimustuloksista. Yritän siis aina tuoda jotain uudehkoa tietoa muistista, oppimisesta.  Nuoruuskoodi käsittelee terveiden elinvuosien lisäämistä kierrättämällä viallisia soluja autofagialla sekä aktivoimalla pitkäikäisyys geenejä (Sirt1…Sirt7)  sekä noudattamalla evoluution meille asettamaa rytmiä. 

Videoarkisto

Näillä videoilla opit helposti, miten voit oppia ja muistaa paremmin. Nopeammat lukutekniikat ja jo standardeiksi muodostuneet muistitekniikat auttavat selviytymään paremmin arjessa.

Kirjoittaja

Olen tiedebloggari, joka on keskittynyt raportoimaan uusista tutkimustuloksista syvällisemmin kuin muissa medioissa yleensä. Aihealueeni ovat: oppiminen, muisti ja muistaminen sekä terveiden elinvuosien lisääminen.

Mitä uutta?

Uusimmat blogikirjoitukseni

Karhu syo marjoja

Miksi karhu syö marjoja?

Miksi karhu syö marjoja ? Karhu syö marjoja ahmimalla hankkiakseen rasvavarastoja talviunia varten. Marjojen syöminen on karhulle tehokkain tapa hankkia rasvavarastoja. Näin se on myös ihmisellä. Useimmat meistä haluavat päästä

Lue kirjoitus »

Tasapaino

Tasapaino. Kaikilla eliöillä on geenien, hormonien ja entsyymien järjestelmä, joka pitää elimistön tasapainossa tilapäisistä poikkeamista palautumiseen.  Järjestelmä toimii kuten yhdellä jalalla seistessä. Lihaksesi korjaavat asentoa tasapainoaistin signaalien perusteella. Aivoistasi lähtee

Lue kirjoitus »
Aivot

Paasto terävöittää aivot (uusi versio)

Pätkäpaastojen terveysvaikutuksia on viimeisten vuosien aikana tutkittu tuhansilla tutkimuksilla. On kartoitettu vaikutuksia esimerkiksi yleiseen terveyteen, immuunipuolustukseen, fyysiseen kuntoon . Lisäksi on tutkittu mitä eri elimissä tapahtuu paastojaksojen seurauksena. Osin tutkimukset

Lue kirjoitus »

Pätkäpaasto. Kiihdyttää kierroksia.

Pätkäpaasto kiihdyttää aineenvaihduntaa ja käynnistää elimistöä puhdistavan autofagia-toiminnon. Pitkät, yli kolmen päivän paastot, ovat tehokkaita autofagian ylläpitämisessä, mutta käynnistävävät aineenvaihdunnan sopeutumisprosessin, joka estää painon pudotuksen. Pitkät paastot tulisi myös aina

Lue kirjoitus »

Video Nuoruuskoodi

Tässä 10 minuutin esittely Nuoruuskoodista. Hanki siis Nuoruuskoodi kirja verkkokaupasta tai myymälästä. Adlibris.com, suomalainen.com, akateeminen.com, booky.fi, prisma.com, cdon.com

Lue kirjoitus »
Rytmi

Elämä toimii rytmissä

Rytmi on kaiken perusta Rytmi tahdistaa kaiken, mitä maapallolla ja koko maailmankaikkeudessa tapahtuu. Me kaikki tietysti tunnistamme vuorokausirytmin- ja vuodenaikojen rytmin. Ne johtuvat maapallon radasta auringon ympäri ja pyörimisliikkeestä. Kuukausirytmi

Lue kirjoitus »
Hyvä kirja

Kirjan arvostelut

Kirjani ”NUORUUSKOODI; Enemmän terveitä elinvuosia.” On saanut lukijoilta erittäin rohkaisevia arvosteluja. Nuoruuskoodi kirja ei sisällä mielipiteitä eikä ympäripyöreitä yleistyksiä.  Kaikki perustuu yli pariinkymmeneen Nobel palkittuun tutkimukseen:  Lääketieteen Nobel palkinnot vuosilta

Lue kirjoitus »

Yltäkylläisyys

Karaistuminen Tiede on lisännyt elinikäämme kymmenillä vuosilla lääkkeiden, antibiottien, rokotusten ja kirurgian ansiosta. Yleisen hygienian parantuminen on mahdollistanut elämämme taajaan asutuissa yhteisöissä. Ihminen, niin kuin kaikki muutkin maapallon eliöt, ovat

Lue kirjoitus »

ilmaiset oppaat

Lataa ilmaiset oppaat

Oppimiseen ja muistamisen helpottamiseksi on olemassa hyviä apuvälineitä ja tekniikoita. Niiden osaamisesta kaikki oppiminen olisi aloitettava. Blogissani käsittelen laajasti aivojen ja muistin toimintaa oppimisen ja muistamisen kannalta.

muistipaikat ja reitit-oppaan kansikuva

TiLAA UUTISKIRJE

Kirjoitan uutiskirjeessäni vain sellaisista asioista, joista ei muussa mediassa ole kovin syvällisesti uutisoitu. Ymmärrän, että aikasi on tiukilla ja keskityn vain oleelliseen.