Oppimis- ja muistitekniikat.fi

Oppimistekniikat

Muistitekniikat

Nuoruuskoodi ja terveiden elinvuosien lisääminen

Liika suorittaminen on myrkkyä hyville tuloksille. Oppiminen, muistaminen ja fyysinen kunto paranevat, kun taukoja ja palautumista on riittävästi. Viime hetken kiivas pänttääminen johtaa ylikunnon omaiseen tilaan, jossa luettua ei muisteta ja oppimista ei juurikaan tapahdu. Sopiva tauotus on avain tehokkuuteen.

Kun ymmärrät, miten muisti ja oppiminen toimii, pääset parempiin tuloksiin.

Nuoruuskoodi on uusi kirjoitussarja, joka käsittelee ikääntymisen hidastamista ja terveiden elinvuosien lisäämistä. Autofagia puhdistaa elimistösi vioittuneista soluista. Se käynnistyy pätkäpaastolla ja energiastressillä. Energiastressiä syntyy pätkäpaastojen lisäksi reippaan liikunnan aikana, mutta myös kylmä- ja kuuma-altistuksessa, kun keho tarvitsee paljon energiaa lämpötilan tasaamiseen. 

Autofagian toimintaperiaatteen selvittäminen toi Nobel palkinnon 2016 Yoshinori Ohsumille. Seuraavana vuonna Nobel palkinto jaettiin tutkijoille, jotka selvittivät, miten kaikki solumme noudattavat evoluutiossa kehittynyttä elämän rytmiä. Näiden lisäksi Harvardin yliopiston professori David Sinclair selvitti eläinkokeilla miten pitkäikäisyysgeenit (Sirt1…Sirt7) saadaan aktivoitua ja teveitä elinvuosia lisättyä. Hän kirjoitti kirjan ”Lifespan: Why we age and why we don´t have to”. Ansioistaan hänet nimettiin Time Magazinen maailman 100 vaikustavaltaisimman henkilön listalle.

Opi tuntemaan nämä. Pysyt nuorekkaana ja saat lisää terveitä elinvuosia.

Katso vielä alta uusimmat Blogikirjoitukseni ja Ilmaiset oppaat. Ilmaiset oppaat ja videot käsittelevät oopimisen ja muistamisen tekniikoita. Jokainen meistä tarvitsee niitä olemmepa sitten työelämässä tai vielä koulun penkillä.

E-kirjat Tehokas opiskelu ja Kehitä muistiasi.