LP01 Muistisi on tärkeintä

Muistisi on tärkeintä, mitä sinulla on.

Hengitystekniikka

Kehitä muistiasi ja aivojasi ja elät paremmin. Muistisi on tärkeintä, mitä sinulla on.

Muistin kehittäminen ei ole vain hyviä niksejä, vaan pääosin elämäntapaa, jossa aivosi ja muistisi on jatkuvassa käytössä. 

Huolehdit fyysisestä kunnostasi. Huolehdi myös aivoistasi. Se on vieläkin tärkeämpää. Jo 25 ikävuoden jälkeen muistisi alkaa heiketä. Aktiivisesti elämällä aivosi ja kehosi pysyvät terveempänä.

Geeneissä olemme saaneet fyysisiä ja henkisiä valmiuksia. Tutkimuksilla on osoitettu, että myös älykkyyttä ja muistia voidaan kehittää läpi elämän aivan samoin kuin fyysistä kuntoakin.

Parhaimpia / helpoimpia aivojen peruskunnon huoltamisen menetelmiä ovat:

  • reipas liikunta
  • uuden oppiminen
  • jooga ja meditointi
  • terveellinen, muistia tukeva ravinto
  • omega-3 rasvat
  • marjat ja antioksidantit
  • sokerin ja nopeiden hiilihydraattien välttäminen
  • uni- ja leporytmi
  • stressin välttäminen (ohjeet oppaassani)
  • alkoholin ja lääkkeiden välttäminen
  • muistitekniikat
  • lukutekniikat
  • motivoitumisen ja keskittymisen harjoittelu

Aivojen ja muistin kehittäminen ei ole suinkaan yksitoikkoisia harjoituksia, vaan monipuolista ja tapahtumarikasta elämää, jossa pääpaino on mielenkiintoisessa ja onnellisessa elämässä. Samoin kuin fyysisen kunnon kehittämisessä, myös muistin ja aivojen kehittämisessä hyvä ravinto, liikunta, lepo, harrastukset ja sosiaalinen elämä kuuluu peruskuntoon, jonka päälle sitten muita valmiuksia voidaan kehittää.

Hanki ”Muistin kehittäminen” opas

“Muistin kehittäminen” oppaassa käyn läpikymmeniä tapoja, joilla voit kehittää aivojesi ja muistisi toimintaa. Viittaan myös aina tieteellisiin tutkimuksiin, jotka ovat ohjeiden perustana. Saat mielenkiintoista tietoa, jota et löydä yhteen kerättynä muualta.

Valitse oppaasta itsellesi sopivat tavat kehittää muistisi terveyttä.

Muistia voi harjaannuttaa lisäksi erityisillä harjoituksilla tai opettelemalla muistitekniikoita. Aina kannattaa kuitenkin katsoa, että yksinkertaiset perusasiat ovat kunnossa.

Hanki ”Muistin kehittäminen” opas.

Saat mielenkiintoista tietoa, jota et löydä yhteen kerättynä muualta.

Tämä opas on ladattavissa sivuiltani heti maksun jälkeen.

Katso sisältö.

  • Johdanto
  • Miten muisti toimii ?
  • Aivojen rakenne
  • Lapsen muisti ja oppiminen
  • Muisti on identiteettimme ydin
  • Miten unohtaminen tapahtuu ?
  • Kertaa oikealla tekniikalla
  • Ikääntymisen vaikutus aivoihin ja muistiin
  •  Muistisairaudet
  • Älykkyytemme on laskussa
  • Opiskele uusi taito
  • Musiikki (soita, laula, kuuntele)
  • Käytä kaikkia aistejasi
  • Ole sosiaalinen
  • Tee jotain uutta ja yllättävää
  • Riko rutiini
  • Kävele muistisi kuntoon
  • Kuntoilu
  • HIIT harjoittelu
  • Nuku kunnolla
  • Ohjeita unettomuuteen
  • Pidä taukoja
  • Stressi
  • Huumori
  • Älä syö liikaa
  • Terveellinen ravinto
  • D-vitamiini
  • Probiootit ja kuitupitoinen ravinto
  • B12 vitamiini
  • C-vitamiini
  • Luteiini
  • Vihreä tee
  • Kahvi
  • Kurkuma, curry
  • Marjat
  • Omega-3 rasvahapot parantavat aivoja
  • Paasto
  • Ruoka-aikojen rajoittaminen
  • Keskity
  • Unelmointi ja motivaatio
  • Säännölliset ruokailu- ja nukkuma-ajat
  • Lue kirjoja ja runoja
  • Pikalukeminen
  • Kirjoita
  • Kirjoita käsin
  • Harrasta vaikka kokkaamista
  • Harrasta joukkuepelejä
  • Matkustele
  • Pelaa mitä tahansa, muttei yksin
  • Äly- ja muistipelit
  • Tietokonepelit
  • Sovellukset muistin treenaamiseen
  • Oikea hengitys
  • Jooga
  • Tee aivojooga harjoituksia
  • Super Brain Jooga
  • Mindfullness ja meditointi
  • Muista salasanasi
  • Muistikikat
  • Ryhmittäminen
  • Agronyymit
  • Think big
  • Linkitys PEG esineeseen
  • Linkitys PEG esineeseen 2
  • Muistipaikat ja reitit
  • Tarina
  • Avainsanat
  • Muista numerot, salasanat, vuosiluvut jne. kuvina
  • Muista nimet
  • Muistikömmähdykset
 
Jaa tämä kavereille