Kirjoitettu

Hyvät ja huonot uutiset, ravinteet aivoille.

Hyvat ja huonot uutiset aivoille

Hyvät ja huonot uutiset aivoille

Neurotutkija Sandrine Thuret luetteli TED Talks esitelmässään asiat, jotka ovat hyviä / huonoja aivojen terveydelle. Sandrine Thuretin mielestä liikunnan lisäksi oikeaa ravintoa nauttimalla ja huonoja välttämällä aivosolujen kasvua voidaan ylläpitää läpi koko elämän.

Hyvät uutiset

  • Resveratroli, viinirypäleet, sitruuna
  • Omega3
  • Kalorien rajoittaminen / paastot
  • Mustikat
  • Foolihappo = lehtivihreä
  • Sinkki: On tärkeä hormonitoiminnalle, immuunivasteelle ja ruoansulatukselle. Sinkki saattaa ehkäistä syöpää ja sydänsairauksia.
  • Flavonoidit: Estävät tulehduksia ja parantavat immuunipuolustusta.
  • Kurkuma
  • Kahvi
  • Ruoka-aikojen rajoittaminen. Tasaa verenpainetta, estää insuliiniherkkyyttä, parantaa vastustuskykyä tulehduksiin. 

Huonot uutiset

  • E vitamiinin vajaus. Estää solujen hapettumista. Liikaa sokeria
  • Kova rasva
  • B vitamiinin vajaus
  • Soft diet = kypsennetty pehmeä ravinto esim vanhuksille
  • A vitamiinin vajaus
  • Alkoholi 
  • D vitamiinin vajaus

Nämä olivat Sandrine Thuretin luettelon tärkeimmät. Valtaosaltaan nämä samat esiintyvät myös muiden tutkijoiden luetteloissa. Eri tutkijoilla vain painotukset vaihtelevat.

Kehitä kykyäsi muistaa ja oppia.

Hanki opas ”Muistin kehittäminen”.

Oppaassa on yli 50 tapaa parantaa muistia. Jokaisessa on viittaukset tutkimuksiin, joihin ne perustuvat.

Et sitoudu mihinkään muuhun. En anna tietojasi mihinkään.

Jos et ole tyytyväinen, palautan rahasi.

Vielä saat sen hintaan 14,- eur.

Lataa opas laitteellesi.

 Kehita muistiasi

 
Jaa tämä kavereille
Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *