Posted on 4 kommenttia

Kehitä muistiasi ja aivojasi

Opas muistin kehittämiseen

Kehitä muistiasi ja aivojasi ja elät paremmin.

Muistin kehittäminen ei ole vain hyviä niksejä, vaan pääosin elämäntapaa, jossa aivosi ja muistisi ovat jatkuvassa käytössä.  Huolehdit fyysisestä kunnostasi. Huolehdi myös aivoistasi. Se on vieläkin tärkeämpää.

Geeneissä olemme saaneet fyysisiä ja henkisiä valmiuksia. Tutkimuksilla on osoitettu, että myös älykkyyttä ja muistia voidaan kehittää läpi elämän aivan samoin kuin fyysistä kuntoakin.

Aivojen ja muistin kehittäminen ei ole suinkaan yksitoikkoisia harjoituksia, vaan monipuolista ja tapahtumarikasta elämää, jossa pääpaino on mielenkiintoisessa ja onnellisessa elämässä. Samoin kuin fyysisen kunnon kehittämisessä, myös muistin ja aivojen kehittämisessä hyvä ravinto, liikunta, lepo, harrastukset ja sosiaalinen elämä kuuluu peruskuntoon, jonka päälle sitten muita valmiuksia voidaan kehittää.

Negatiivinen stressi ja väsymys ovat suurimpia uhkia aivoillesi. Ne tukahduttavat aivojesi normaalin toiminnan ja estävät oppimisen ja muistamisen.

“Muistin kehittäminen” oppaassa käyn läpi yli 50 asiaa, joilla voit kehittää aivojesi ja muistisi toimintaa. Viittaan myös aina tieteellisiin tutkimuksiin, jotka ovat ohjeiden perustana.

Valitse oppaasta itsellesi sopivat tavat kehittää muistisi terveyttä.

Muistia voi harjaannuttaa lisäksi erityisillä harjoituksilla tai opettelemalla muistitekniikoita. Aina kannattaa kuitenkin katsoa, että yksinkertaiset perusasiat ovat kunnossa.

Oppiminen ja muistaminen edellyttävät motivaatiota ja keskittymistä. Usein nykypäivänä joudumme myös turvautumaan yksitoikkoiseen kertaamiseen luetteloiden, termien ja vieraan kielen sanojen opettelussa. Oikeat menetelmät ovat silloin tarpeen.

Keskittyminen on muistamisessa perusasia. Muistaminen tapahtuu tiedon siirtymisenä työmuistista säilömuistiin. Jotta tämä voi tapahtua, ei työmuistiin saa tulla häiriötekijöitä siirron aikana.

Sisällyluettelo

Yli 50  tapaa parantaa muistia ja reilusti toista sataa linkkiä tieteellisiin tutkimuksiin tai luotettaville sivuille.

Jooga

Aivojooga

Super Brain Yoga

Meditointi ja Mindfulness

Yllätä itsesi

Opiskele uutta

Musiikki

  • Soitto ja laulu
  • Klassinen musiikki
  • Jazz
  • Heavy Metal
  • Pop ja rock
  • Rap

Aistit

Sosiaalisuus

Kuntoilu

Uni

Ylensyönti

Sokeri

Ruokavalio

  • Omega-3
  • Hiilihydraatit
  • D-vitamiini
  • Probiotit
  • B12 vitamiini
  • Marjat
  • Vihreä tee
  • Kahvi
  • Kurkuma

Stressi

Huumori

Keskittyminen

Säännölliset ruoka- ja nukkuma-ajat

Lue kirjoja ja runoja

Pikalukeminen

Kirjoita

Kirjoita käsin

Harrasta

Joukkuepelit

Matkustele

Kertaa

Älypelit

Videopelit

Riko rutiini

Muistikikat

  • Ryhmittäminen
  • Agronyymit
  • Think big
  • Linkitys PEG1
  • Linkitys PEG2
  • Muistipaikat
  • Tarina
  • Avainsanat
  • Muista numerot, salasanat jne kuvina
  • Muista nimet

Muistin kömmähdykset

Siirry oppaaseen

Opas muistin kehittämiseen
Opas muistin kehittämiseen
 
Jaa tämä kavereille

4 thoughts on “Kehitä muistiasi ja aivojasi

  1. Mistä saa ?

     
    1. Tilaat vaan tältä sivustoltani tai vaikka tästä linkistä https://oppimis-ja-muistitekniikat.fi/tuote/muistin-kehittaminen/
      Terveisin
      Ilkka Liukas

       
      1. Onko täällä Helsingissä näitä muistiklinikka osoite? puh?

         
        1. Voit ostaa oppaan netissä sivustollani https://oppimis-ja-muistitekniikat/tuote/muistin-kehittaminen

          Terveisin
          Ilkka Liukas

           
Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *