LP Muistin kehittäminen 1

Aivosi huolehtivat sinusta.

Huolehdi sinä aivoistasi.

Hengitystekniikka

Aivosi ovat keskustietokoneesi. Ne huolehtivat:

  • Muistista
  • Muistoista
  • Tunteista
  • Oppimisesta
  • Liikkumisesta
  • Unesta
  • Kehosi energian tarpeesta
  • Elintoiminnoistasi

Jos aivosi vahingoittuvat tai taantuvat, sinä et ole enää sinä. 

Menestyäksesi elämässä, aivosi ovat tärkein käytettävissä oleva työkalu. 

Ihminen kasvaa ja kehittyy 25 ikävuoteen saakka ja sen jälkeen vähitellen kaikki kehon osat rappeutuvat.

Rappeutumista voit estää tai ainakin hidastaa, ei lepäämällä, vaan käyttämällä kaikkea jatkuvasti.

Ihminen ja kaikki elollinen on rakentunut niin, että kaikki tarpeeton kuihtuu pois. Jos et käytä lihaksiasi, ne surkastuvat. Samoin käy aivoillesi.

Aivosi kärsivät:

  • Käyttämättömyydestä
  • Liikunnan puutteesta
  • Unen puutteesta
  • Stressistä
  • Huonosta ravinnosta
  • Myrkyistä ravinnossa tai ilmassa

Huolehdi työkalustasi niin menestyt paremmin sekä olet tasapainoinen ja onnellisempi.

Geeneissä olemme saaneet fyysisiä ja henkisiä valmiuksia. Tutkimuksilla on osoitettu, että myös älykkyyttä ja muistia voidaan kehittää läpi elämän aivan samoin kuin fyysistä kuntoakin.

Huolehdi muististasi ja aivoistasi.

Kerron tutkimuksiin perustuen, miten se tapahtuu.

  • aivot
  • oppiminen
  • muisti ja unohtaminen
  • ikääntyminen
  • reipas liikunta
  • uuden oppiminen
  • jooga ja meditointi
  • terveellinen, muistia tukeva ravinto
    • omega-3 rasvat
    • marjat ja antioksidantit
    • sokerin ja nopeiden hiilihydraattien välttäminen
  • paastot ja ruokavaliot
  • uni- ja leporytmi
  • stressin välttäminen (ohjeet oppaassani)
  • musiikki
  • tarinoiden lukeminen
  • lukutekniikat
  • motivoitumisen ja keskittymisen harjoittelu
  • muistitekniikat
  •                 muistipelit
  • ym.

Aivojen ja muistin kehittäminen ei ole suinkaan yksitoikkoisia harjoituksia, vaan monipuolista ja tapahtumarikasta elämää, jossa pääpaino on mielenkiintoisessa ja onnellisessa elämässä. Samoin kuin fyysisen kunnon kehittämisessä, myös muistin ja aivojen kehittämisessä hyvä ravinto, liikunta, lepo, harrastukset ja sosiaalinen elämä kuuluvat peruskuntoon, jonka päälle sitten muita valmiuksia voidaan kehittää.

Hanki ”Muistin kehittäminen” opas

Muistin kehittäminen

 

“Muistin kehittäminen” oppaassa käyn läpi asiat, joilla voit kehittää aivojesi ja muistisi toimintaa. Viittaan myös aina tieteellisiin tutkimuksiin, jotka ovat ohjeiden perustana. Saat mielenkiintoista tietoa, jota et löydä yhteen kerättynä muualta.

Valitse oppaasta itsellesi sopivat tavat kehittää muistisi terveyttä.

Muistia voi harjaannuttaa lisäksi erityisillä harjoituksilla tai opettelemalla muistitekniikoita. Aina kannattaa kuitenkin katsoa, että yksinkertaiset perusasiat ovat kunnossa. 

Hanki ”Muistin kehittäminen” opas.

Saat mielenkiintoista tietoa, jota et löydä yhteen kerättynä muualta.

Tämä opas on ladattavissa sivuiltani heti maksun jälkeen.

Katso sisältö.

  • Kehitä muistiasi – Johdanto
  • Miten muisti toimii ?
  • Aivojen rakenne
  •                 Lapsen muisti ja oppiminen
  •                 Muisti on identiteettimme ydin
  • Miten unohtaminen tapahtuu ?
  • Kertaa oikealla tekniikalla
  • Ikääntymisen vaikutus aivoihin ja muistiin
  •  Muistisairaudet
  • Älykkyytemme on laskussa
  • Opiskele uusi taito
  • Musiikki (soita, laula, kuuntele)
  • Käytä kaikkia aistejasi
  • Ole sosiaalinen
  • Tee jotain uutta ja yllättävää
  • Riko rutiini
  • Kävele muistisi kuntoon
  • Kuntoilu
  • HIIT harjoittelu
  • Nuku kunnolla
  • Ohjeita unettomuuteen
  • Pidä taukoja
  • Stressi
  • Huumori
  • Älä syö liikaa
  • Terveellinen ravinto
  • D-vitamiini
  • Probiootit ja kuitupitoinen ravinto
  • B12 vitamiini
  • C-vitamiini
  • Luteiini
  • Vihreä tee
  • Kahvi
  • Kurkuma, curry
  • Marjat
  •              Omega-3 rasvahapot parantavat aivoja
  • Paasto
  • Ruoka-aikojen rajoittaminen
  • Keskity
  • Unelmointi ja motivaatio
  • Säännölliset ruokailu- ja nukkuma-ajat
  • Lue kirjoja ja runoja
  • Pikalukeminen
  • Kirjoita
  • Kirjoita käsin
  • Harrasta vaikka kokkaamista
  • Harrasta joukkuepelejä
  • Matkustele
  • Pelaa mitä tahansa, muttei yksin
  • Äly- ja muistipelit
  • Tietokonepelit
  • Sovellukset muistin treenaamiseen
  • Oikea hengitys
  • Jooga
  • Tee aivojooga harjoituksia
  • Super Brain Jooga
  • Mindfullness ja meditointi
  • Muista salasanasi
  • Muistikikat
  • Ryhmittäminen
  • Agronyymit
  • Think big
  • Linkitys PEG esineeseen
  • Linkitys PEG esineeseen 2
  • Muistipaikat ja reitit
  • Tarina
  • Avainsanat
  • Muista numerot, salasanat, vuosiluvut jne. kuvina
  • Muista nimet
  • Muistikömmähdykset

Muistin kehittäminen

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



 

 
Jaa tämä kavereille