NAD entsyymi pitää energian tuotantomme käynnissä.

Miksi lapsilla riittää loputtomasti energiaa?

Ja miksi ikäihmiset kävelevät niin hitaasti?

Voimat hupenevat iän mukana. 

Mistä siis on kyse?

Elimistön heikennyt kyky tuottaa energiaa on merkki ikääntymisestä.

Kehon voimavaroja mitataan kahdella yksinkertaisella mittarilla:

Gait Speed = askelnopeus

Grip Strenght = puristusvoima

Energian tuotannostamme vastaa ratkaisevimmin yksi elimistömme molekyyli. Se toimii jokaisen solumme kymmenissä – jopa sadoissa mitokondrioissa. Mitokondriot ovat solujemme energian tuottamisesta vastaavia, pieniä, soluelimiä.

NAD 

Onko NAD Nuoruuskoodimme ?

Artikkelin sisältö.

• NAD pitää energian tuotantomme käynnissä.

• Miten NAD toimii?

• Miksi NAD ei uusiudu, kun vanhenemme?

• Miten NAD toiminnan hiipuminen ilmenee?

• Mikä kuluttaa NAD tasojamme?

• Miten NAD ja ATP vaikuttavat terveyteemme?

• Tekoälyn analyysi.

• Kuinka nostaa NAD tasoja?

Miten NAD toimii?

NAD entsyymi näyttelee pääroolia solujemme energian tuotannossa. Lisäksi DNA virheiden korjaamisessa. NAD on myös tärkeä solujen välisessä viestinnässä.

Jos NAD loppuu – elämämme pysähtyy.

NAD puolittuu joka 20:s vuosi elinaikanamme. 40 vuotiaalla on jäljellä enää 50% siitä, mitä 20 vuotiaana. Kuusikymppisellä enää 25% ja kahdeksankymppisellä 12%.

NAD käyttäytyy kuitenkin eri lailla eri kudoksissa ja eri ihmisillä. Olipa oikea keskimääräinen luku mikä tahansa, NAD on kuitenkin ratkaiseva tekijä ikääntymisessämme. Sen määrän hallitsemisella uskotaan voitavan pysäyttää ikääntyminen kokonaan. Jopa voitavan kääntää sen nuorentumiseksi.

Kun siis voimamme ehtyvät, alamme menettää kykyämme ylläpitää elinvoimaisuuttamme. Erilaiset sairaudet saavat valtaa.

Solujemme sisällä olevissa voimalaitoksissa, mitokondrioissa, toimii energian tuotantomme. Siinä prosessissa ravintoaineemme ovat joko sokeri tai rasva. Ne muuntuvat puryvaateiksi, joista energiamme syntyy. 

NAD entsyymi pyörittää niin sanottua TGA kiertoa, jossa ravintoaineemme kemiallisesti reagoivat hapen kanssa. Aivan samalla tavalla, kuin auton moottorissa polttoaine palaa kun se kohtaa hapen ja saa tulpasta kipinän. 

Elimistössämme sokeri ja rasva ovat polttoainetta. Happi kulkee prosessiin veremme punasolujen kautta. Kipinän virkaa kehossamme hoitaa NAD.

Ne taas muuntuvat elimistömme energiaksi. ATP:ksi.

Tuossa NAD kierto-kuvion alalaidassa näkyy punaisena ATP.

Miksi NAD ei uusiudu , kun vanhenemme?

Antioksidanttinen puolustus.

Ikääntyessämme immuunipuolustuksemme heikkenee. Tällöin tärkein kehomme tuottama antioksidantti glutationi alkaa hiipua. Siitä seuraa vaikeuksia solujemme mitokondrioille. 

Niissä syntyy eniten ROS molekyyleiksi kutsuttuja vapaita radikaaleja, jotka neutraloivat NAD entsyymin luomaa ATP energiaa. 

Energiaa ja NAD entsyymiä kuluu, mutta vain osa yltää kehon energiaksi. 

Tulehdusten lisääntyminen.

Toinen vastaavan kaltainen ongelma on kehon tulehdusten lisääntyminen iän mukana. Tulehdukset ilmenevät CD38 molekyylin lisääntymisenä. Solun mitokondrioissa tämä molekyyli kuluttaa suuret määrät mitokondrion NAD entsyymiä. CD38 toimii immuunipuolustuksemme soluissa mukana reaktioissa, joissa vapautuu puolustussolujen solumyrkkyjä.

MItokondrioiden ikääntyminen.

Ikääntyessämme mitokondriomme kuluvat elleivät ne uusiudu ”mitofagia” prosessissa, joka käynnistyy lähinnä liikunnan aikana. 

Ensimmäiseen, antioksidanttien puutteeseen, ikääntynyt henkilö voi reagoida käyttämällä runsaasti antioksidanttisia ravintoaineita. Nuorempien pitää varoa, ettei liika antioksidanttien saanti veltostuta kehon omaa tuotantoa. Tärkeintä olisi välttää teollista ravintoa ja erityisesti alkoholia. Kirjallisuudessa usein mainitaan N-acetyl-cysteine (NAC) ravintolisä glutationi määrien lisääjänä. Lisäaineena olisi tärkeä ottaa N-acetyl cystein sekä glysiiniä, jotka yhdessä antavat keholle raaka-aineet glutationin valmistamiseen. 

GlyNAC Supplementation Improves Glutathione Deficiency, Oxidative Stress, Mitochondrial Dysfunction, Inflammation, Aging Hallmarks, Metabolic Defects, Muscle Strength, Cognitive Decline, and Body Composition: Implications for Healthy Aging.

Toiseen, tulehdusten estämiseen, tehokkain keino suojautua on Harvardin Yliopiston raportin mukaan luonnollinen kasvisravinto. Samalla tiettyjen haitallisten ravintoaineiden välttäminen. 

Raportti mainitsee haitallisina yksinkertaiset hiilihydraatit (vaalea leipä ym.), ranskalaiset perunat, makeat virvoitusjuomat, punainen liha ja margariinit. 

Harvardin raportti mainitsee myös ravintoaineita, jotka ovat tulehduksia lieventäviä: tomaatti, pähkinät, oliiviöljy, vihreät kasvikset, rasvainen kala sekä hedelmät ja marjat.

CD38 molekyyliä voi myös tukahduttaa kasviksilla, jotka sisältävät apigeniniä. (persilja, kamomilla, selleri, porkkana, artisokka, ja oregano.) Ne siis lieventävät tulehduksia solujen sisällä.

Miten hiipuva NAD ilmenee?

Kun olemme väsyneitä, on energiamme loppunut. NAD entsyymiä on kulunut enemmän kuin sitä on ehtinyt syntyä lisää. Se on tietysti normaalia. 

Kun sitten energia uupuu yhä enemmän tai aina vaan aikaisemmin, on taustalla ehkä NAD entsyymin vähentyminen ikääntymisen tai muun syyn vuoksi.

NAD ei ainoastaan ​​auta muuttamaan ravintoamme energiaksi, vaan sillä on myös ratkaiseva rooli DNA eheyden ylläpitämisessä. Se myös varmistaa solujen oikeaa toimintaa suojellakseen elimistöämme ikääntymiseltä ja taudeilta.

Ilman riittäviä NAD tasoja solumme eivät pystyisi tuottamaan energiaa selviytyäkseen ja suorittaakseen tehtäviään. 

Muita NAD toimintoja ovat vuorokausirytmimme säätely, joka ohjaa kehomme uni / valve-sykliä.

Immuunijärjestelmämmeentsyymit (CD38) kuluttavat NAD entsyymiä. Mitä aktiivisempi immuunijärjestelmä on, sitä enemmän NAD kuluu. Ikääntyessämme immuunipuolustuksella on aina vain enemmän tehtäviä. Siksi se kuluttaa alati enemmän NAD tasoa. 

Myös soluissamme toimivatpitkäikäisyys-geeneiksi kutsutut proteiinit, SIRTUINIT tarvitsevat toimiakseen NAD entsyymiä runsain mitoin.  Nämä proteiinit,  liittyvät terveeseen ikääntymiseen ja pitkäikäisyyteen. Ne käyttävät NAD entsyymiä aineenvaihdunnan säätelyyn, kromosomien rakenteen ylläpitämiseen ja DNA vaurioiden korjaamiseen. DNA vauriot ja kromosomien epävakaus lisääntyvät iän myötä ja sirtuinit kuluttavat aina vain enemmän NAD molekyyliä.

Mikä kuluttaa NAD tasojamme?

Ikääntyminen on varmasti tärkein tekijä NAD määrien hiipumisessa. Elintavoilla on kuitenkin myös suuri merkitys.

https://nuchido.com/blogs/news/lifestyle-habits-that-decrease-your-nad-levels.

Harrasta siis säännöllisesti liikuntaa. Se on ehkä paras ja helpoin tapa huolehtia NAD tasoista. 

Vältä alkoholia, tupakkaa ja roskaruokaa. Stressin ja unen hallitseminen on myös äärimmäisen tärkeää, mutta niihin vaikuttaminen onkin jo huomattavasti hankalampaa kuin noihin muihin tekijöihin.

Miten NAD ja ATP vaikuttavat terveyteemme?

Jotkut tieteelliset raportit nimittävät NAD entsyymiä pleiotrooppiseksi. Siis entsyymiksi, joka hiipuu ikääntyessämme, koska evoluutio ei ole katsonut tarpeelliseksi ylläpitää sen tasoa enää nuoruusiän jälkeen.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että NAD molekyylien väheneminen liittyy ikääntymiseen liittyviin sairauksiin, mukaan lukien nopeutunut ikääntyminen, aineenvaihdunnan häiriöt, sydänsairaudet ja hermoston rappeutuminen. 

 NAD -tasojen lasku johtaa lukuisiin ikääntymiseen liittyviin sairauksiin. Kognitiiviseen heikkenemiseen, syöpään, aineenvaihduntasairauksiin, sarkopeniaan ja heikkouteen. Monia näistä ikääntymiseen liittyvistä sairauksista voidaan hidastaa ja jopa korjata palauttamalla NAD tasot.

Tekoälyn yhteenveto.

NAD on polttoaine / entsyymi, joka saa geenit toimimaan. Tutkimustulokset osoittavat, että NAD -tason nostaminen kehossa aktivoi sirtuiineja ja pidentää todistettavasti koe-eläinten elinikää.

NAD tasojen lisääminen keinotekoisesti lihaksessa voi parantaa sen mitokondrioita ja kuntoa, ainakin hiirikokeissa. Muut tutkimukset osoittavat myös, että hiiret, jotka käyttävät NAD tehosteita, ovat laihempia ja voivat juosta pidemmälle juoksumatolla. Ikääntyneet eläimet, joilla on korkeampi NAD -taso, ovat vahvempia kuin muut.

Valtimoiden elastisuus toimii puskurina sydämenlyöntien lähettämien paineaaltojen välillä. Mutta verisuonet jäykistyvät ikääntyessämme, mikä lisää korkeaa verenpainetta. Se on sydän- ja verisuonitautien tärkeimpiä riskitekijöitä. 

Korkea verenpaine voi aiheuttaa sydämen ja valtimoiden tukkeutumisen. Se taas johtaa aivohalvauksiin. NAD -tason nostaminen suojaa sydäntä ja parantaa sydämen toimintaa. Hiirillä NAD tehostimet ovat täydentäneet sydämen NAD -tasot lähtötasolle ja estäneet verenkierron puutteesta johtuvia sydänvaurioita. 

Alzheimerin tautia sairastavillaNAD tason nostaminen voi vähentää beta amyloid ja tau proteiinin kertymistä. Ne häiritsevät soluviestintää ja estävät kognitiivista toimintaa. NAD -tasojen nostaminen suojaa myös aivosoluja kuolemalta, kun aivoihin ei tule energiaa riittävästi. Monet eläinmalleilla tehdyt tutkimukset tarjoavat uusia mahdollisuuksia auttaa aivoja ikääntymään terveenä ja puolustautumaan hermoston rappeutumista vastaan.

Kuinka nostaa NAD-tasoja

NMN.com sivuston mukaan.

Terveellinen ravinto.

Terveellisten elämäntapojen noudattaminen terveellisen ruokavalion ja kohtuullisen liikunnan avulla ei ole vain hyväksi mielenterveydelle, vaan se voi myös nostaa NAD tasojasi.

Tutkimuksissa on havaittu, että ikääntyneillä henkilöillä yli-ikäisten solujen aiheuttamat tulehdukset kuluttavat eniten NAD tasoja. Tulehduksissa tuo vaikuttava molekyyli on CD38. Tutkimus kertoo, että CD38 tasoja voidaan alentaa apigenin molekyylillä. Apigeniniä on luontaisesti persiljassa ja sellerissä, joista se myös imeytyy paremmin kuin erillisistä lisäaineista.

Kehon lievä fyysinen rasitus, kuten paasto ja liikunta, voivat stimuloida NAD tuotantoa. Hiivasienellä kalorirajoitus aktivoi NAD riippuvaisia ​​geenejä, sirtuiineja ja pidentää niiden elinikää merkittävästi. Kalorirajoitus paransi merkittävästi terveyttä hiirikokeessa. 

Monet eläintutkimukset osoittavat, että eläimet voivat myös nostaa NAD tasoaan liikunnan avulla. Äskettäin ihmisillä tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että aerobinen ja vastusharjoitus voi palauttaa iästä riippuvaisia ​​entsyymejä, jotka osallistuvat NAD synteesiin lihaksissa.

Yksi yksinkertaisimmista tavoista nostaa NAD tasoja ja yleistä terveyttä on liikunta. Säännöllinen harjoittelu voi vahvistaa kehon DNA rakennetta ja proteiineja, jotka pitävät meidät vahvana ja terveenä.

Kehosi reagoi tuottamalla enemmän NAD entsyymiä päivittäisen liikunnan määrästä riippuen. Liikunta voi hidastaa väistämätöntä ikääntymisprosessia.

Pysy poissa auringon haitallisilta säteiltä.

Saatat laskea NAD tasosi, jos vietät liian paljon aikaa auringossa. Suora auringonvalo saattaa saada kehosi käyttämään huomattavan määrän NAD molekyyliä korjaamaan auringon ultraviolettisäteiden (UV) aiheuttamia vahinkoja.

Sauna

Yleiset lämmönlähteet, kuten saunat, kylpytynnyrit ja lämmitetyt uima-altaat, voivat saada sydämesi lyömään nopeammin ja pakottaa kehosi käyttämään enemmän energiaa pysyäkseen viileänä. Tämä käynnistää NAD entsyymin lisääntyneen tuotannon välttämättömien energiamäärien toimittamiseksi.

Lisäravinteet.

Monet solubiologian tutkijat käyttävät NMN ja NR lisäravinteita NAD tasojen nostamiseksi. NMN ja NR ovat NAD biosynteesin esiasteita. Näiden esiasteiden ominaisuuksiin kuuluu NAD biosynteesin ”uusiutumisreitin” (salvage pathway) käyttö. Tuossa uusiutumisreitissä NAD+ muuntuu NADH:ksi ja sitten taas NAD+ muotoon. Molemmat molekyylit NMN ja NR ovat turvallisia myös ihmisen käytettäväksi. 

Kirjassani käsittelen näitä asioita tarkemmin.

Hanki kirjani NUORUUSKOODI. Kirja ei sisällä mielipiteitä eikä ympäripyöreitä yleistyksiä. 

Kaikki perustuu yli pariinkymmeneen Nobel palkittuun tutkimukseen: 

Lisäksi kirjassa on yli 1000 viitettä julkisiin tutkimuksiin.  

Hanki siis kirja verkkokaupasta tai myymälästä.

Adlibris.com, suomalainen.com, akateeminen.com, booky.fi, prisma.com, cdon.com.  

Kirjan arvostelut.

Facebookissa Eija sanoo näin. Tämä kirja pitäisi ottaa oppikirjaksi opetussuunnitelmaan. 

Liisa sanoo FB:ssä. Tämä on valtavan hyvä kirja.

Tuulikki sanoo. Kannattaa tutustua ja lukea. Ei koskaan ole liian myöhäistä.

Marko sanoo: Mitä surkeammat geenit, sitä tärkeämpää on noudattaa terveellisiä elämäntapoja. Vaikuttaa suoraan elämän laatuun ja pituuteen.

Ulla sanoo: selkeän asiantuntevasti kirjoitettu. Mielenkiintoinen kirja. Suosittelen lukemaan.

Liisa sanoo: Erittäin hyvin jäsennelty kirja. Geenit eivät merkitse vääjäämätöntä sairastumista. On uusia keinoja ylläpitää terveyttä. Kannattaa tutustua.

Kirsti sanoo: Niin erilainen ja mietittävää.

Frederico sanoo: Erittäin hyvä kirja.

Pilli sanoo: hyvää oppia kaikille.

Anu sanoo: Asiallista tutkimuksiin perustuvaa tietoa. Todella kattava tietopaketti.

Timo sanoo: Luettu kirja ja suosittelen tutustumaan.