Sisällysluettelo. Muistin kehittäminen.

Sisällysluettelo, Muistin kehittäminen

AIVOT, MUISTI JA OPPIMINEN

Kehitä muistiasi – Johdanto

Aivojen rakenne

Lapsen muisti ja oppiminen

Muisti on identiteettimme ydin

Miten oppiminen tapahtuu ?

  • Aivojen hermosolut
  • Merkitys
  • Oppiminen
  • Muistiin painaminen
  • Taukojen vaikutus
  • Unohtaminen
  • Testaaminen tauon jälkeen
  • Off-line oppiminen
  • Keskeytys
  • Limittäminen
  • Olosuhteen vaikutus
  • Oppiminen hahmottamalla
  • Unen vaikutus oppimiseen

Miten muisti toimii ?

  • Tilankäytön tehokkuus
  • Toistuminen
  • Tapahtumien järjestys
  • Yllätykset
  • Tunnetila
  • Seuraamus

Miten unohtaminen tapahtuu ?

Itsepäiset aivomme

Ikääntymisen vaikutus aivoihin ja muistiin

 Muistisairaudet

Älykkyytemme on laskussa

LIIKUNTA

Kävele muistisi kuntoon

Kuntoilu

Poikien liikunta ja koulumenestys

HIIT harjoittelu

Asentoaisti

UNI, UNETTOMUUS JA STRESSI

Unen tarkoitus

Päiväunet auttavat oppimaan

Unettomuus heikentää muistia

Ohjeet univaikeuksiin

Pidä taukoja

Stressi

RAVINTO

Älä syö liikaa

Terveellinen ravinto

  • Rasvat ja hormonit
  • D-vitamiini
  • Probiootit ja kuitupitoinen ravinto
  • B12 vitamiini
  • C-vitamiini
  • Luteiini
  • Vihreä tee
  • Kahvi
  • Kurkuma, curry
  • Marjat

Rasvasolut

Omega-3 rasvahapot parantavat aivoja

Suoliston mikrobit

Mikroglia

Fruktoosin vaikutus aivoihin

Alkoholi vie muistin

Paasto

Ruoka-aikojen rajoittaminen

Kuolleiden solujen poistaminen aivoista

JOOGA JA MEDITOINTI

Keskity

Unelmointi ja motivaatio

Oikea hengitys

Jooga

Mindfullness ja meditointi

Positiivinen ajattelu ja elämäntapa

Huumori

LUKEMINEN

Lue kirjoja ja runoja

Lukeminen on tie menestykseen

Pikalukeminen

Kirjoita

Kirjoita käsin

HARRASTA

Opiskele uusi taito

Musiikki (soita, laula, kuuntele)

Käytä kaikkia aistejasi

Ole sosiaalinen

Tee jotain uutta ja yllättävää

Riko rutiini

Harrasta vaikka kokkaamista

Harrasta joukkuepelejä

Matkustele

PELIT

Pelaa mitä tahansa, muttei yksin

Äly- ja muistipelit

Tietokonepelit

HARJOITTELU

Sovellukset muistin treenaamiseen

Tee aivojooga harjoituksia

Super Brain Jooga

Muista salasanasi

Muistikikat

  • Ryhmittäminen
  • Agronyymit
  • Think big
  • Linkitys PEG esineeseen
  • Linkitys PEG esineeseen 2
  • Muistipaikat ja reitit
  • Tarina
  • Avainsanat
  • Muista numerot, salasanat, vuosiluvut jne. kuvina
  • Muista nimet

Muistikömmähdykset

 
Jaa tämä kavereille