Muistin kehittäminen

18,00 

Muistin kehittäminen

Paranna muistiasi arjessa tieteellisesti todennetuilla menetelmillä.

Yleensä kuvittelemme, että muistin kehittäminen ja parantaminen vaatii harjoituksia, joissa yritämme muistaa lukusarjoja, nimiä, luetteloita jne.

Kuvittelemme myös, että älykkyytemme ja muistimme on meille annettu jo geeneissä. Tutkimukset todistavat, että sekä älykkyyttä että muistia voi kehittää läpi elämän.

Parhaiten muistiasi kehität arkielämän valinnoissa. Samalla parannat myös muuta hyvinvointiasi.

Sinä olet = aivosi = muistisi

Sinä olet = ajatuksesi, tunteesi, muistosi, tietosi, taitosi

Huolehdi tärkeimmästä omaisuudestasi.

Valitse tästä oppaasta itsellesi sopivat tavat kehittää aivojasi ja muistiasi.

Katso myös oppaan sisällysluettelo selaamalla alaspäin.

Oppaan voit  ladata laitteellesi, kun olet maksanut ostoksesi. 

En luovuta tietojasi minnekään. 

Et sitoudu mihinkään muuhun kuin tähän oppaaseen.

Jos et ole tyytyväinen, palautan rahasi.

Kuvaus

Sisällysluettelo

Muistamisen ja aivojen kehittämisessä ensimmäinen osa-alue on keskittyminen. Kun opit keskittymään kunnolla, annat pitkäkestoiselle muistillesi mahdollisuuden tallentaa muistettavaksi haluttu tieto. Jos et keskity kunnolla, ajatuksesi lentävät muualle ennen kuin tieto ehti tallentua pitkäkestoiseen muistiisi. Tämä on ylivoimaisesti suurin syy ns. “huonoon muistiin”. Et voi muistaa sellaista, jota et edes ole painanut muistiisi.

Stressi, unen puute ja huono motivaatio ovat yleisimmät syyt riittämättömään keskittymiseen. Fyysinen treeni, jooga, meditointi ja musiikki ovat parhaita lääkkeitä stressin selättämiseen. Ne antavat aivoillesi hyvän olon hormonien ruiskeen ja opettavat keskittymään ja rauhoittumaan.

Katso sisältö.

  • Kehitä muistiasi – Johdanto
  • Miten muisti toimii ?
  •                  Aivojen rakenne
  • Miten unohtaminen tapahtuu ?
  • Kertaa oikealla tekniikalla
  • Ikääntymisen vaikutus aivoihin ja muistiin
  •                  Muistisairaudet
  • Älykkyytemme on laskussa
  • Opiskele uusi taito
  • Musiikki (soita, laula, kuuntele)
  • Käytä kaikkia aistejasi
  • Ole sosiaalinen
  • Tee jotain uutta ja yllättävää
  • Riko rutiini
  • Kävele muistisi kuntoon
  • Kuntoilu
  • HIIT harjoittelu
  • Nuku kunnolla
  • Ohjeita unettomuuteen
  • Pidä taukoja
  • Stressi
  • Huumori
  • Älä syö liikaa
  • Terveellinen ravinto
    • D-vitamiini
    • Probiootit ja kuitupitoinen ravinto
    • B12 vitamiini
    • C-vitamiini
    • Luteiini
    • Vihreä tee
    • Kahvi
    • Kurkuma, curry
    • Marjat
  •                 Omega-3 rasvahapot parantavat aivoja
  • Paasto
  • Ruoka-aikojen rajoittaminen
  • Keskity
  • Unelmointi ja motivaatio
  • Säännölliset ruokailu- ja nukkuma-ajat
  • Lue kirjoja ja runoja
  • Pikalukeminen
  • Kirjoita
  • Kirjoita käsin
  • Harrasta vaikka kokkaamista
  • Harrasta joukkuepelejä
  • Matkustele
  • Pelaa mitä tahansa, muttei yksin
  • Tietokonepelit
  • Sovellukset muistin treenaamiseen
  • Oikea hengitys
  • Jooga
  • Tee aivojooga harjoituksia
  • Super Brain Jooga
  • Mindfullness ja meditointi
  • Muista salasanasi
  • Muistikikat
    • Ryhmittäminen
    • Agronyymit
    • Think big
    • Linkitys PEG esineeseen
    • Linkitys PEG esineeseen 2
    • Muistipaikat ja reitit
    • Tarina
    • Avainsanat
    • Muista numerot, salasanat, vuosiluvut jne. kuvina
    • Muista nimet
  • Muistikömmähdykset

Arviot

Tuotearvioita ei vielä ole.

Vain kirjautuneet asiakkaat -jotka ovat ostaneet tuotteen- voivat kirjoittaa tuotearvion.